posted by 44と書いてyoshiと読みます。
- 朝→ 自炊：納豆ご飯、昨夜の残りものの茄子の煮物
- 昼→ 自炊：NISSINカップヌードル・トムヤムクン味＋春雨。Yukoは餅
- 夜→ 自炊：鶏と白菜とシメジのスープ。焼いた鮭
－バンコク－
Jan 18, 2015_Sun.
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皿を舐めんばかりの鮭。
バンコク20泊目／タイ150118
- airbnbのキッチン付きサービスアパートメント（ひと月の合計72,653円を69,749円にしてもらった）
- Internet@ ひと月600THB（2,178円）
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Jan 19, 2015_Mon.
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揺れるおっぱいBカップのごとし。
バンコク21泊目／タイ150119
- airbnbのキッチン付きサービスアパートメント（ひと月の合計72,653円を69,749円にしてもらった）
- Internet@ ひと月600THB（2,178円）
posted by 44と書いてyoshiと読みます。
- 朝→ 自炊：納豆ご飯、昨夜の残りのスープ。Yukoはパンとみかん。冷凍饅頭
- 昼→ 自炊：インスタントラーメン
- 夜→ 自炊：鶏の照り焼き、春雨サラダ
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Jan 20, 2015_Tue.
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腕の筋肉が衰え体重が増えたら、懸垂ができない。
バンコク22泊目／タイ150120
- airbnbのキッチン付きサービスアパートメント（ひと月の合計72,653円を69,749円にしてもらった）
- Internet@ ひと月600THB（2,178円）
posted by 44と書いてyoshiと読みます。
- 朝→ 自炊：パン、卵焼き、ピクルス
- 昼→ 自炊：冷や麦
- 夜→ 外食：フードコートでひき肉定食のようなもの（45THB）。ファミレスでパッタイと珈琲（179THB）
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お便り
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隊長、遅いす、今朝、走ったす。
ま、軽くだけど。
それよりも懸垂ができないから、かわりに腹筋したら、腹筋もできなかったです。
今晩から、股関節いきます。隊員から、以上す。
Jan 21, 2015_Wed.
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懸垂が一回しかできない苦悩。
バンコク23泊目／タイ150121
- airbnbのキッチン付きサービスアパートメント（ひと月の合計72,653円を69,749円にしてもらった）
- Internet@ ひと月600THB（2,178円）
posted by 44と書いてyoshiと読みます。
- 朝→ 自炊：パン、卵焼き、冷凍饅頭
- 昼→ 外食：豚骨火山らーめん、餃子（392THB／1,412円）
- 夜→ 屋台：パッタイ、豚肉を炒めたもの、餅米の塊（90THB／324円）
デブが急に走ってはヒザと腰がやられますよ。毎日ストレッチしてください。腰周りの肉は股関節を開くようにして伸ばしてくと痩せます。伸ばせば痩せます。伸ばしすぎは筋を痛めます。20ー30秒です。歩いたあとにやってください。隊長からはそれだけです。